Hinspüren im Job

Wir managen unsere Projekte, unsere Deadlines und unsere Posteingänge. Aber wie gut managen wir unsere wichtigste Ressource – uns selbst? Gefühle und Bedürfnisse werden im Job oft überhört. Nimm dir 60 Sekunden Zeit für einen ehrlichen Blick nach innen.

1. Wenn mein Körper mir Signale sendet (Nackenverspannung, Unruhe, flache Atmung), wie reagiere ich im Job darauf?

Ich funktioniere einfach weiter Ich halte kurz inne

2. Ein Meeting war frustrierend oder ein Konflikt schwelt. Welchen Platz bekommt dieses Gefühl während deines Tages?

Ich schlucke es runter Ich nehme es bewusst wahr

3. Weißt du im Moment der höchsten Stressbelastung, was du jetzt gerade eigentlich bräuchtest (z.B. Pause, Klarheit, Unterstützung)?

Keine Ahnung (Autopilot) Ich spüre es sehr klar

4. Wie oft fühlst du dich am Ende des Tages emotional völlig leer gesaugt, statt einfach nur normal müde?

Fast jeden Tag Sehr selten

Eine letzte Frage

Wie sortierst du dieses emotionale Grundrauschen aktuell?

Ich nutze dafür ausschließlich digitale Tools (Notiz-Apps, Tasks, Kalender). Ich nutze bewusste analoge Gegenpole (wie z.B. handschriftliches Journaling), um meine Gedanken und Gefühle zu ordnen. Gar nicht – ich mache das alles im Kopf aus.

Deine Reflexion

Deine Auswertung

Hier erscheint deine persönliche Reflexion.

Ein erster Schritt für heute:

Schließe für die nächsten 5 Minuten alle digitalen Tabs. Nimm dir ein leeres Blatt Papier und einen Stift. Schreibe unzensiert auf, welches Gefühl oder welches Bedürfnis du heute im Laufe des Tages am stärksten ignoriert hast. Allein das Aufschreiben bricht den Autopiloten.

Möchtest du diesen analogen Raum in dein Team holen? Wenn du die mentale Gesundheit und den Fokus in deinem Unternehmen nachhaltig stärken möchtest, lass uns direkt und zielführend über konkrete Ansätze für dein Team sprechen. Schreib mir gerne eine E-Mail.

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Ein Impuls aus Hamburg von Kerstin Schiemenz, zertifizierte Bullet Journal® Trainerin.
www.kerstin-schiemenz.com